Uống gì để chống lão hóa? 8 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa

Từ sau 25 tuổi, làn da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa và tốc độ diễn ra nhanh chóng. Để ngăn ngừa và làm chậm quá trình da bị lão hóa, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Vậy uống gì để chống lão hóa? Đọc bài viết dưới đây của sweetheartsbridalshop.com để được giải đáp.

I. Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là quá trình cấu trúc và chức năng của các tế bào da thay đổi theo độ tuổi. Quá trình này diễn ra song song với các quá trình lão hóa khác trong cơ thể, làm da giảm độ đàn hồi và tăng sắc tố. Da bị giảm độ ẩm, khô ráp, nổi nhiều mụn, hình thành nếp nhăn ở khóe mắt và khóe miệng; Mmt đi độ săn chắc, da xỉn màu, thiếu sức sống. Điều này khiến bạn sẽ trông già đi. Do chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc da và môi trường làm việc khác nhau nên tốc độ lão hóa da của mỗi người là khác nhau. Để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa da, cần bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày, thay đổi lối sống và các biện pháp bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài.

II. Nguyên nhân dẫn đến lão hóa da

Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên các yếu tố bên ngoài cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình lão hóa làn da của chúng ta. Môi trường và lối sống cũng có thể gây lão hóa da sớm và các yếu tố góp phần gây lão hóa da bao gồm:

• Ánh nắng mặt trời: Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời có thể gây tổn thương lớp biểu bì của da, phá vỡ sự liên kết của các sợi elastin dưới da. Ngoài ra, tia UVB trong ánh nắng còn có thể gây tăng sinh hắc tố Melanin trên da, khiến tình trạng nám da trở nên trầm trọng và nặng nề hơn sau một thời gian tiếp xúc không được che chắn.
• Thói quen sinh hoạt: Thức khuya, lười vận động sẽ khiến hệ tuần hoàn và hệ thần kinh của cơ thể dễ bị rối loạn. Melanin cũng hình thành nhanh hơn và bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Chế độ ăn uống không khoa học và sử dụng chất kích thích có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

III. Uống gì chống lão hóa da?

Để có làn da khỏe đẹp, bạn không thể bỏ qua những loại nước uống giúp chống lão hóa và giúp bạn có làn da tươi trẻ, rạng rỡ sau đây:

1. Nước lọc

Nước không chỉ là thành phần không thể thiếu trong cơ thể mà còn có công dụng ngăn ngừa nếp nhăn, thải độc, giúp gan khỏe mạnh, làm đẹp da. Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày là biện pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe, chống lão hóa da.

2. Nước ép cà chua 

Cà chua chứa vitamin A, lycopene… Tất cả đều là chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong nước ép cà chua rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và các bệnh liên quan đến đường ruột như tiêu chảy, nhiễm trùng đường ruột…

Nước ép cà chua có tác dụng làm đẹp da rất tốt. Các vitamin và chất chống oxy hóa có trong loại nước ép này giúp làm sáng da, ngăn ngừa tổn thương tế bào da, thu nhỏ lỗ chân lông, hạn chế tiết bã nhờn, hỗ trợ giảm mụn và kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra, chất lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời.

3. Uống nước cam 

Nước cam cũng rất giàu chất chống oxy hóa vì nước cam rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa. Uống nước cam thường xuyên có thể hạn chế lão hóa da. Ngoài ra, uống nước cam thường xuyên có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm, cải thiện sức khỏe tim mạch.

4. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi có tác dụng chống lão hóa tốt. Bởi trong bưởi có chứa nhiều vitamin C giúp tăng sản sinh và cung cấp lượng collagen cần thiết để nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa. Nên uống nước ép bưởi thường xuyên, có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa da, chảy xệ và cải thiện kết cấu da.

5. Chanh leo 

Uống gì chống lão hóa và đẹp da thì đừng quên chanh dây. Chanh dây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Axit citric trong chanh dây giúp ngăn ngừa mụn và nuôi dưỡng làn da, vitamin C giúp chữa lành các tổn thương trên cơ thể, phục hồi vết thâm và giúp da luôn tươi sáng, mịn màng.

Đây cũng là thức uống có chỉ số đường huyết thấp, hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Các chất chống oxy hóa, vitamin và flavonoid trong chanh dây cũng là những chất tốt giúp phòng ngừa và ngăn chặn các gốc tự do gây ung thư; cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tim.

6. Trà xanh 

Đừng bỏ qua trà xanh vì nó chứa nhiều thành phần rất tốt cho da như chất chống oxy hóa tốt cho da, bao gồm các loại vitamin như vitamin A, B2, B3, B5, vitamin C hay các loại vitamin khác, và các nguyên tố vi lượng khác như kali và florua.

Đặc biệt, chất catechin trong trà xanh có tác dụng ức chế vi khuẩn, kháng viêm, tạo môi trường phát triển tốt cho da. Ngoài ra, trà xanh còn tham gia vào quá trình lọc độc tố cho da, cộng với tác dụng làm dịu da giúp da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn…

7. Nước dừa 

Nước dừa rất giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp giải khát mà còn giúp làm đẹp da, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, kháng virus và chống oxy hóa. Cytokinin cũng là hoạt chất đặc biệt có trong nước dừa, có tác dụng điều hòa sinh trưởng, làm giảm quá trình lão hóa tế bào da, cân bằng độ pH cho da, tăng khả năng giữ nước của mô dưới da, giúp bạn có làn da tươi sáng hơn.

8. Sữa đậu nành 

Uống sữa đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng. Đậu nành chứa isoflavone có tác dụng cải thiện sắc tố da, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, giúp da luôn khỏe mạnh, mịn màng và cho làn da tươi sáng hơn. Đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành không chỉ giàu protein mà còn không chứa cholesterol, ít chất béo bão hòa, giàu chất xơ. Do đó, người bị tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu… nên sử dụng đậu nành để cải thiện sức khỏe.

IV. Kết luận

Như vậy thắc mắc uống gì chống lão hóa da đã được chuyên mục làm đẹp giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết trên. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.