Cân bằng nội tiết tố nữ nên uống gì là tốt nhất?

Cân bằng nội tiết là một trong những cách giúp phái nữ duy trì thanh xuân hiệu quả. Vậy để cân bằng nội tiết tố nữ nên uống gì? Tất cả sẽ được sweetheartsbridalshop.com giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết dưới đây.

I. Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ hay còn gọi là estrogen là hormone sinh dục được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng và một phần từ tuyến thượng thận và nhau thai. Nó đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể và là một phần của hệ thống nội tiết, giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển, trao đổi chất và tiêu hóa, khả năng sinh sản, khả năng sinh sản, giảm căng thẳng và tâm trạng…

II. Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là tình trạng nội tiết tố tăng cao hoặc thấp hơn mức bình thường. Nội tiết tố được sản xuất bởi các tuyến trong hệ thống nội tiết và đóng vai trò quan trọng trong các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể. Nội tiết tố giúp điều hòa nhiều chức năng của cơ thể như điều hòa nhiệt độ, trao đổi chất, tâm trạng, nhịp tim, giấc ngủ, chu kỳ sinh sản, phát triển thể chất.

Nồng độ hormone của phụ nữ thường thay đổi, chẳng hạn như trước hoặc trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh. Mất cân bằng nội tiết tố nữ thường gặp ở các hormone (epinephrine, steroid), hormone tăng trưởng, insulin, estrogen hoặc progesterone.

III. Cân bằng nội tiết tố nữ nên uống gì?

1. Uống sữa đậu nành 

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sữa đậu nành rất giàu isoflavone, đây là hoạt chất có cấu trúc tương tự nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn không biết nên uống gì để cân bằng nội tiết tố thì đừng bỏ qua sữa đậu nành và các thực phẩm chế biến từ sữa đậu nành.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ tiêu thụ 100 gam đậu nành, cơ thể bạn sẽ hấp thụ khoảng 103.920 microgam estrogen. Tuy nhiên, nếu có tiền sử mắc bệnh u nang thì không nên uống sữa đậu nành. Vì sữa đậu nành được coi là thực phẩm giúp nuôi dưỡng các tế bào u nang phát triển nhanh hơn.

2. Uống sinh tố bơ

Trong bơ có nhiều chất xơ, axit béo β-caroten, magie, kali, vitamin B, vitamin A… Không chỉ có lợi cho sức khỏe phụ nữ mà còn có tác dụng kích thích buồng trứng tăng tiết hormone sinh dục, đặc biệt là nồng độ estrogen. Do đó, nếu đang không biết mất cân bằng nội tiết tố nên uống gì, bạn nên bổ sung một cốc sinh tố bơ vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài những tác dụng trên, bơ còn được mệnh danh là “thần dược” cho làn da.

3. Uống nước ép lựu 

Lựu không nóng như đào nên bà bầu cũng có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả lựu rất giàu vitamin A, C, E,… rất tốt cho phụ nữ. Ngoài ra, lựu còn có thể bổ sung lượng estrogen tự nhiên cho cơ thể, giúp đẩy lùi các triệu chứng mãn kinh.

4. Uống nước ép đào 

Nếu muốn biết mất cân bằng nội tiết tố nữ nên uống gì thì đào là một lựa chọn tuyệt vời mà chị em không nên bỏ qua. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, quả đào có vị ngọt đắng, bà bầu mới ốm dậy thường bị nóng trong nên tránh uống loại nước ép này. Do trong quả đào có nhiều rễ nên có khả năng bổ sung lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể. Đồng thời, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng Ligon có khả năng tăng sản xuất estrogen bên cạnh đó giúp giảm 15% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh.

5. Uống nước ép táo 

Nếu bạn vẫn đang đắn đo nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ thì nước ép táo cũng là một lựa chọn tốt. Bởi táo không chỉ là loại trái cây cung cấp estrogen tự nhiên mà còn rất giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm tích tụ mỡ thừa và nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.

6. Uống nước ép cà rốt 

Nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi cà rốt không chỉ chứa hàm lượng vitamin A cao mà còn giàu β-caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những loại vitamin vô cùng quan trọng đối với quá trình sản sinh estrogen, giúp điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, cà rốt còn có thể làm giảm sự phát triển của các khối u ở vú.

7. Nước chanh

Chanh nổi tiếng với hàm lượng cao vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường năng lượng và giúp da trở nên đẹp hơn. Ngoài ra, một cốc nước ấm với nửa quả chanh vào mỗi buổi sáng còn hỗ trợ thải độc gan, giúp tiêu hóa tốt và cân bằng nội tiết tố nữ. Nước chanh cũng giúp điều chỉnh một số hormone như glucose và leptin. Vì vậy, nếu băn khoăn nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, hãy bắt đầu ngay với nước chanh ấm bạn nhé!

8. Sữa nghệ

Nghệ có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và giảm bớt mức độ căng thẳng của cơ thể. Bên cạnh đó, nhờ có chứa một hợp chất gọi là curcumin mô phỏng hoạt động của estrogen, nên việc uống một ly sữa nghệ cũng tác động tích cực đến sự trao đổi chất của estrogen, giảm thiểu cơn đau kinh nguyệt, điều hòa chu kỳ kinh đồng thời thúc đẩy sản xuất serotonin và dopamine, hạn chế mất ngủ về đêm.

Đây được đánh giá là thức uống tuyệt vời vừa giúp cân bằng nội tiết tố nữ, vừa làm trẻ hóa da, giảm chứng chuột rút khi có kinh, hỗ trợ điều trị suy giáp và tình trạng lạnh chân tay.

9. Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân phổ biến với công dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vì rất giàu phytoestrogen và các chất chống oxy hóa, nên sữa hạnh nhân còn có khả năng điều hòa nội tiết tố và tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân cung cấp nhiều năng lượng, khoáng chất, vitamin B, vitamin E, giúp ngăn ngừa đột quỵ và giảm cholesterol trong máu.

10. Sữa hạt lanh

Nếu được hỏi nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, bạn có thể nhận được lời khuyên là hãy uống sữa hạt lanh. Hạt lanh là thực phẩm chứa lignan tự nhiên cao nhất (là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có vai trò tương tự như phytoestrogen) và rất giàu omega-3. Sữa hạt lanh rất tốt cho sức khỏe nhờ khả năng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm tình trạng bốc hỏa, cung cấp nhiều chất xơ giúp loại bỏ estrogen xấu. Ngoài ra, thức uống này còn làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone.

IV. Kết luận

Hy vọng bài viết chuyên mục làm đẹp đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc cân bằng nội tiết tố nữ nên uống gì? Khi thấy dấu hiệu bị rối loạn hormone ngoài việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý nhé.