Người xưa có câu “nhất dáng, nhì da” cho thấy tầm quan trọng của sắc vóc quan trọng như thế nào đối với người phụ nữ. Để có làn da đẹp bên cạnh việc chăm sóc bằng mỹ phẩm thì thực phẩm tốt cho da được coi là bí quyết chăm sóc đơn giản mà hiệu quả.
I. Chế độ ăn giúp có làn da khỏe mạnh
Thực phẩm tốt cho da bí quyết chăm sóc đơn giản mà hiệu quả
Ngoài việc sử dụng kem dưỡng, kem chống nắng, đắp mặt nạ và các loại mỹ phẩm khác để dưỡng da mà còn phải chú trọng đến những thực phẩm có lợi cho da để duy trì làn da. Trên thực tế, những gì bạn ăn sẽ rất dễ nhận thấy trên da của bạn. Thực phẩm càng giàu dinh dưỡng thì làn da của bạn càng khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiều vấn đề về da.
Da bong tróc, sần sùi, không đều màu hay lão hóa sớm… Là những biểu hiện của việc cơ thể bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng mãn tính. Ngoài ra, ăn kiêng hoặc ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra những hậu quả xấu cho làn da của bạn. Vì vậy, thực phẩm hữu cơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho làn da mà chi phí đầu tư không quá cao. Bạn thử nghĩ xem, ăn những món ngon được chế biến từ những thực phẩm tốt cho da sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc bạn phải dày công tìm cách khắc phục các vấn đề về da.
II. Những thực phẩm tốt cho da
1. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm ít chất béo, giàu protein, là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm tốt nhất.
Đặc biệt, Omega 3 và Omega 6 là những axit béo lành mạnh ngăn ngừa tình trạng khô da, dưỡng ẩm và cung cấp lượng dầu tự nhiên cho da, cải thiện rõ rệt tình trạng mụn và viêm do dị ứng, không gây bít lỗ chân lông.
Vitamin D và Vitamin B3 là chất ngăn ngừa ung thư da và giữ nước cho da. Ngoài cá hồi, các loại cá khác cũng có tác dụng tương tự như cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá thu…
Cá hồi ngăn ngừa tình trạng khô da, dưỡng ẩm
2. Cà chua
Cà chua, đặc biệt là những quả mọng chín đỏ luôn là thực phẩm “lọt top” những thực phẩm tốt cho da. Nó có chứa lycopene giúp da trắng sáng khỏe mạnh. Không chỉ vậy, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Anh khẳng định rằng chất lycopene trong cà chua kết hợp với dầu ô liu có thể giúp ngăn ngừa tổn thương DNA và giảm mẩn đỏ trên da hiệu quả hơn. Để tăng lượng lycopene, bạn nên nấu cà chua thành các món súp và nước sốt vừa ngon vừa bổ dưỡng.
3. Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol. Chính dưỡng chất đặc biệt này giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào da và giúp da tươi trẻ hơn. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc dùng bột matcha để pha chế nhiều loại đồ uống hoặc món ăn.
Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều, vì trong trà có quá nhiều caffeine sẽ không tốt cho não bộ.
4. Dâu tây
Dâu tây và nhiều loại quả mọng khác như mâm xôi, việt quất… Khi được cơ thể hấp thụ sẽ giúp chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Dâu tây là một trong những loại trái cây cần bổ sung cho những ai không biết thực phẩm nào tốt cho da.
Ngoài những tác dụng trên, dâu tây còn có tác dụng chống khô da, chống nhăn da. Để hấp thu đầy đủ, tốt nhất nên ăn tươi hoặc kết hợp với sữa chua hoặc nước uống.
Dâu tây có tác dụng chống khô da, chống nhăn da
5. Quả bơ
Bơ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của da, dưỡng ẩm, làm mờ nếp nhăn và giúp da trẻ đẹp. Tất cả những lợi ích này đều đến từ các vitamin chống oxy hóa như E, C…
Không chỉ vậy, thực phẩm làm đẹp này còn chứa lutein giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da, cũng như chất diệp lục và axit, axit oleic giúp kháng viêm hiệu quả. khối u!
6. Dứa
Dứa giúp mụn giảm đáng kể
Dứa là loại quả rất quen thuộc trong mùa hè. Ngoài ra, đừng quên bổ sung dứa tươi vào thực đơn, vì loại quả này rất có lợi cho da. Cụ thể, protease có trong dứa là một chất chống viêm hiệu quả. Do tác dụng của hoạt chất này, mụn giảm đáng kể cảm giác ngứa, rát hay sưng tấy, đau nhức.
7. Đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm đẹp da, giàu Omega-3 giúp tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt hơn, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc từ thực vật nên dễ hấp thu và ít gây dị ứng. Không chỉ vậy, đậu nành còn bổ sung chất xơ rất có lợi cho quá trình tiêu hóa.
Bổ sung các sản phẩm từ đậu nành rất đơn giản: bạn có thể ăn đậu phụ và nước tương, sữa đậu nành, rau mầm và các sản phẩm liên quan khác, hoặc đơn giản là nấu với dầu đậu nành.
8. Hạt chia
Hạt chia là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 nên cũng là thực phẩm đẹp da không thể bỏ qua. Đặc biệt hơn, hạt có mùi vị thơm ngon, đặc biệt. Hạt Chia cũng được đánh giá cao như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da. Bạn có thể sử dụng loại hạt này trong bữa ăn của mình theo nhiều cách khác nhau: rắc chúng lên sữa chua, salad, ngũ cốc hoặc trộn vào bột để tạo thành một chiếc bánh rất ngon.
9. Ớt chuông
Ớt chuông là thực phẩm làm đẹp giàu vitamin C
Ớt chuông cũng là thực phẩm làm đẹp giàu vitamin C. Trái cây cũng rất giàu vitamin E có tác dụng tái tạo tế bào da, nuôi dưỡng làn da và chống lại các nếp nhăn. Ớt chuông có hương vị hấp dẫn, phù hợp với mọi món từ xào đến nhồi thịt, xào… Màu sắc vô cùng phong phú: đỏ, xanh và vàng nổi bật và nhân đôi cảm giác ngon miệng.
10. Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng rất giàu vitamin E rất tốt cho da. Thưởng thức loại hạt này bạn sẽ cảm nhận được mùi thịt, giòn và béo. Dưỡng chất trong Omega-3 và hạt Chia còn giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang với bơ, làm sữa với các loại hạt chưa chế biến hoặc thêm chúng vào bánh.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho da chắc chắn chị em phụ nữ không thể bỏ qua. Hãy bắt tay xây dựng cho mình thực đơn phong phú để sở hữu làn da khỏe đẹp trong tương lai nhé! Đồng hành cùng sweetheartsbridalshop.com để biết thêm nhiều kiến thức hay nhé!
